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癌细胞:你们嘴上说怕我,行动却在“养”我

时间:2019-11-11 14:18:52

事实上,癌细胞曾经是人体的忠实成员,也是正常细胞。因为人体呼吸的空气、喝的水、吃的食物、日常生活习惯等等,它逐渐改变并变得凶猛,直到它最终失去控制并沿着人体循环系统扩散到全身。

一提到癌症,人们就脸色苍白。尽管他们说他们害怕,但他们的行为是在“喂养”他们体内的癌细胞。

1、糖——是癌症的帮凶

有人说糖“滋养”癌细胞。尽管这种说法不准确,但高糖饮食确实与癌症有关。

瑞典科学家对80,000人进行了9年的追踪,发现过量摄入糖、果酱和其他食物会增加胰腺癌的风险。因为吃糖会导致大量胰岛素分泌,从而损害胰岛的功能,成为诱发胰腺癌的潜在因素之一。

热情的建议:

阅读更多加工食品的标签,选择低糖或无糖食品。

当心“隐形糖”,番茄酱、冷冻食品、牛肉干、面包等等都含有大量的糖。

精制大米和白面也有高血糖指数,应该控制它们的摄入量。建议多吃粗粮,如玉米、燕麦、豆类、红薯、土豆和山药。

“水果和蔬菜是癌症的祸根,许多人忽视了这一点。”

2017年2月,伦敦帝国理工学院的一项研究显示,与不吃水果和蔬菜的人相比,每天吃200克水果和蔬菜的人患心血管疾病的风险低13%,患癌症的风险低4%,早逝的风险低15%。当你吃800克时,它将分别减少28%、13%和31%。

研究还指出,可以降低癌症风险的食物包括绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜(花椰菜、萝卜、卷心菜、卷心菜等)。)。

热情的建议:

少吃肉,多吃蔬菜和水果。每个人都应该每天吃相对数量的蔬菜和水果。

伸出你的手,教你准确测量水果和蔬菜的重量:对于蔬菜,一只拳头和一只大手= 300 ~ 500克;对于水果,双手一把= 200 ~ 350克。

3、“烫伤——利用癌症”

国际癌症研究机构发布的一项研究表明,过热的饮料可能会导致食道癌,“过热”是指饮料温度高于65℃。(应该注意的是,咖啡和茶不会致癌,但不要喝得太热。)

中国人吃饭时特别注意“热”,过热的食物会损伤食管粘膜。从长远来看,粘膜将反复遭受慢性损伤,这可能导致慢性炎症并增加癌变的可能性。

研究发现,喜欢喝功夫茶和生煮粥的潮汕人、喜欢喝大碗热粥的太行山居民和经常喝热奶茶的新疆哈萨克族人都是食管癌和贲门癌的高危人群。

热情的建议:

不要吃热食,不要直接喝开水和热茶,等它凉了再喝。

小馒头、油炸馒头和其他填充食品应该小心食用。

4、“食物应该清淡但不咸。”

盐也与癌症有关。日本胃癌发病率高的主要原因之一是盐摄入过多。

吃得太咸会导致胃粘膜屏障的慢性损伤,并随着时间的推移增加对致癌物的易感性,从而导致胃癌。

热情的建议:

食物应该清淡不咸,每天盐的总摄入量应该少于6克。

对于口味重的人来说,最好多吃富含维生素C的水果,以帮助阻止致癌亚硝基化合物的合成。

5、“腌制和熏制,只是癌症或这张嘴”

泡菜、熏肉、香肠等腌制食品通常含有大量硝酸盐,这些硝酸盐会在胃中转化为亚硝酸盐,并与食品中的胺结合形成亚硝酸盐胺,这种胺具有高度致癌性。

熏肉和火腿等熏制食品同样危险。在熏制和烘烤食品的制备过程中,当燃料没有完全燃烧时,会产生大量的多环芳烃,这些多环芳烃具有不同强度的致癌性,强致癌物苯并芘就是其中之一。

热情的建议:

尽量多吃新鲜蔬菜和肉,少吃加工肉制品。

6."酒精和烟草不会分裂家庭,伤害你、我和他."

长期以来,人们一致认为吸烟会增加患癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。除了戒烟,这里的烟还包括油烟。

人们喜欢高温烹饪方法,如油炸、翻炒和油炸。它很容易产生大量油烟,与烷烃等多种致癌物质混合,这增加了患肺癌的风险。

过量饮酒与肝癌密切相关。经常喝啤酒或其他酒精饮料的人患结肠癌的几率很高。

热情的建议:

除了不吸烟,不要让你周围的人遭受二手烟之苦,因为二手烟会增加20%~30%的肺癌风险。

使用蒸煮等烹饪方法避免油温过高,控制温度和时间,并打开吸油烟机。

贪婪饮酒的人注意到,男性每天饮酒不超过25克,女性不超过15克。

7,“不是夜晚,而是生活。”

美国癌症协会的一项调查发现,每晚睡眠少于7小时的女性患乳腺癌的风险高47%。因为褪黑激素是在睡眠中产生的,它可以减缓女性雌激素的产生,抑制乳腺癌。

热情的建议:

各个年龄段的人都应该注意工作和休息的结合,熬夜,注意工作和休息的规则。

成年人每天应该睡6~8个小时,睡觉前最好不要吃东西。

8、“忽视体育运动将成为癌症候选人。”

一天只走一个小时可以将患结肠直肠癌的几率降低一半。

美国华盛顿大学的一项研究发现,每周步行5小时或跑步2.5小时的人患乳腺癌的风险降低了14%,患结肠癌的风险降低了21%。

热情的建议:

每天跑步半小时,你也可以选择自行车、游泳、引体向上和俯卧撑来逐步锻炼。

晚饭后,出去轻快地散步。用走路来调整工作疲劳。晚饭后不要坐下。

利用空闲时间搬家,下班后多走少骑,爬楼梯少乘电梯,午饭后散步等。

9、“不良心理因素也是癌症的帮凶。”

如果你每天都闷闷不乐,正常细胞的生活不会好多少,对我们的癌细胞来说,这是一个生长和扩散的机会。

有一种性格叫做“癌症性格”。这些人喜欢生闷气,长期精神萎靡不振,沉浸在焦虑和抑郁的负面情绪中,这会带来睡眠和食物问题。在很长一段时间里,身体的免疫力会受到干扰,癌症会利用它。

热情的建议:

不要只是压抑和约束自己。与他人交谈和做有趣的事情都有助于缓解不良情绪。

不要盲目迎合别人,学会善待自己,敢于说“不”。

参加更多的社交活动,努力展示自己,增强自信。

注:本文涉及的各种处方仅供参考,不能作为处方使用。请不要盲目地试用它们。本平台将不承担由此产生的任何责任。

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